Khasiat Kurma

Kurma adalah makanan yang digalakkan untuk dimakan mengikut ajaran Islam. Ianya perlu dijadikan makanan harian bukan sahaja ketika bulan Ramadhan. Sains membuktikan kebaikkan memakan kurma diantaranya seperti berikut: 


Protein - Hidangan kurma 1/4 cawan mempunyai kira-kira 0.9 g protein. Protein diperlukan untuk tubuh anda kekal sihat dan berfungsi sebaiknya. Ianya membantu proses membakar tenaga dan membawa oksigen ke seluruh badan di dalam darah anda.


Fiber - menolong anda merasa kenyang, dengan itu mengelakkan anda makan berlebihan. Fiber juga membantu pencernaan dan penyerapan nutrien. Membantu badan untuk membuang apa yang tidak diperlukan secara berkala, baik untuk jantung dan cegah barah. Hidangan 1/4 cawan bahagian kurma mengandungi 2.95 g fiber. Kurma adalah sumber fiber yang sangat baik, menyediakan 11.8 g setiap cawan. Sistem pencernaan anda memerlukan fiber untuk berfungsi dengan baik. Walaupun tidak dianggap sebagai nutrien, fiber melindungi anda dari sembelit dan dapat membantu menurunkan kolesterol darah Anda. 

  • Lelaki berusia antara 19 hingga 50 tahun harus mensasarkan 38 g sehari.
  • Sementara lelaki berumur 51 tahun ke atas memerlukan 30 g setiap hari.
  • Wanita dalam kumpulan umur yang sama masing-masing memerlukan 25 g dan 21 g.
  • Wanita hamil memerlukan 28 gram Fiber makanan setiap hari.
  • Sementara ibu yang menyusui harus mengambil 29 g.


Vitamin B - mengubah makanan menjadi tenaga. 1/4 cawan membekalkan 0,467 mg niasin dari 14 hingga 16 mg niasin yang anda perlukan setiap hari, 0,024 riboflavin 1,1 hingga 1,2 mg yang anda perlukan setiap hari. 1/4 cawan kurma membekalkan kira-kira 7 mikrogram folat, vitamin B yang dapat mencegah kecacatan kelahiran tertentu. Kurma juga merupakan sumber vitamin B-6 yang baik.

  • Lelaki dan wanita berumur 19 hingga 50 tahun memerlukan 1.3 mg vitamin B-6 sehari.
  • Lelaki berusia lebih dari 51 tahun memerlukan 1.7 mg B-6.
  • Sementara wanita berusia lebih dari 51 tahun harus mendapat 1.5 g setiap hari.


Anda juga mendapat sedikit vitamin C dari kurma. 


Mineral - 1/4 cawan kurma menyediakan 0.37 mg 8 hingga 18 mg zat besi yang anda perlukan setiap hari, 14.25 mg dari 1.000 mg kalsium yang anda perlukan setiap hari dan 241 mg 4,700 mg potassium yang anda perlukan setiap hari hari. Tubuh anda memerlukan mineral penting ini untuk pertumbuhan badan yang normal, untuk membina protein dan otot, untuk memetabolisme karbohidrat dan untuk mengawal keseimbangan asid-asas anda. RDI untuk potassium ialah 4,700 mg sehari untuk orang dewasa dan 5,100 mg untuk ibu menyusu.


Kurma adalah bebas lemak, kolesterol dan sodium.


Sebanyak 1/4 cawan kurma dapat memenuhi salah satu sajian buah harian yang disyorkan, memberikan 8 peratus potassium yang anda perlukan setiap hari, jumlah potassium yang rendah dalam badan boleh mengakibatkan otot lumpuh dan degupan jantung yang tidak teratur, yang boleh mengakibatkan kematian. 6 peratus magnesium harian anda. Kekurangan magnesium boleh mengakibatkan mual, muntah, atau kekejangan otot dan kejang. Magnesium membantu sintesis protein, kawalan glukosa darah dan fungsi otot dan saraf di dalam badan anda, dan ia membantu mengatur tekanan darah.

  • Lelaki berumur 19 hingga 30 tahun memerlukan 400 mg sehari.
  • Sementara lelaki 31 tahun ke atas memerlukan tambahan 20 mg setiap hari.
  • Wanita dari kumpulan umur yang sama masing-masing memerlukan 310 mg dan 320 mg.
  • Ibu mengandung memerlukan lebih banyak magnesium, dan mereka harus berjumpa doktor untuk menentukan keperluan badan mereka pada peringkat kehamilan yang berbeza.


Kurma juga banyak calcium, zinc, copper, iron and selenium.


Kurma mempunyai indeks glisemik rendah, ini bermakna ianya menghasilkan kenaikan gula darah secara beransur-ansur untuk aliran tenaga yang stabil.


Kurma juga mencegah dari perkara yang berkaitan dengan sindrom metabolik yang biasanya dilihat dengan gula sederhana. Banyak mineral yang dikandungnya penting untuk metabolisme glukosa, jadi kurma baik untuk pencegahan diabetes (kencing manis).


Kurma penuh dengan phytochemicals, yang melindungi tubuh daripada penyakit. Khususnya, kurma dapat melawan pengoksidaan, menurunkan kolesterol, mencegah barah (cancer), mencegah diabetes dan melindungi dari penyakit kardiovaskular.


Kurma mempunyai khasiat perubatan yang dapat melawan tumor dan radang, dan ia boleh menjadi alternatif rawatan ubat yang mahal untuk barah dan diabetes. Kurma berpotensi untuk mengurangkan gejala diabetes, seperti kerosakan saraf.


Sifat antioksidan kurma disebabkan oleh adanya sebatian phenolic seperti flavonoid. Flavonoid membantu mengurangkan risiko dan penyebaran penyakit kardiovaskular dan barah. Polyphenols juga terkenal dengan sifat anti-radang. Flavonoid berpotensi mengatur tindak balas keradangan pada penyakit neurodegeneratif tertentu seperti penyakit Parkinson dan Alzheimer.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Latest update on all about BRICS

 Welcome everyone! On this post, we will help you go through some vital key points to understand about BRICS by highlight some official key points from time to time. By saying that, you could expect we update this post accordingly. Let's getting started. List of current countries that officially involve in BRICS movement is important to know. Either they involve as Members, Partners or Participants. To know which countries are currently involve in BRICS, we list out them as below:  BRICS members Brazil Russia India China South Africa UAE Iran Egypt Ethiopia BRICS partners Algeria Belarus Bolivia Cuba Indonesia Kazakhstan Malaysia Nigeria Saudi Arabia Thailand Turkey Uganda Uzbekistan Vietnam BRICS Summit participants di Kazan, Russia 2024 Armenia Azerbaijan Bahrain Bangladesh Congo Kyrgyzstan Laos Mauritania Mongolia Nicaragua Palestine Serbia Sri Lanka Turkmenistan Venezuela After we know now those countries are currently involve in BRICS movement, we want to know what is the diff
Read more

BRICS, Members, Partners, Participants, sistem kewangan dan sanction

 BRICS members Brazil Russia India China South Africa UAE Iran Egypt Ethiopia BRICS partners Algeria Belarus Bolivia Cuba Indonesia Kazakhstan Malaysia Nigeria Saudi Arabia Thailand Turkey Uganda Uzbekistan Vietnam BRICS Summit participants di Kazan, Russia 2024 Armenia Azerbaijan Bahrain Bangladesh Congo Kyrgyzstan Laos Mauritania Mongolia Nicaragua Palestine Serbia Sri Lanka Turkmenistan Venezuela Ciri-ciri BRICS BRICS adalah club. Ianya bukan organisasi seperti EU kerana tak mau banyak birokrasi dan tak mau campur politik. Fokus kepada ekonomi. BRICS mahu bebas buat business dengan sesiapa pun. Fokus de-dollarization. Urusan bisnes guna bukan dollar atau sistem barter. Ada rencana mau guna 40% emas 60% pelbagai wang bukan dollar. Tak ada mana-mana BRICS members jadi boss. Semuanya punya status yang sama iaitu members dan partners. Boleh tolak bila di invite jadi members. Boleh maintain status partners. Boleh gabung club lain selain BRICS. BRICS bukan anti barat. Barat yang anti BRIC
Read more

Russia - Africa Partnership Forum 2024 di Sochi, Russia

 Russia menjadi host untuk Russia - Africa Partnership Forum 2024 yang di adakan di Sochi, Russia. Berikut antara negara-negara di Africa yang kelihatan hadir Algeria Burundi Cameron Central African Republic Chad Congo Cote Divoire Democratic Republic of the Congo Djibouti Egypt Equatorial Guinea Erithea Eswatin Guinea Guinea Bissau Kenya Madagascar Malawi Mali Mauritania Mozambique Namibia Sierra Leone Somalia South Africa South Sudan Antara komen dari negara-negara yang hadir adalah seperti berikut "Russia membantu South Africa liberation, memperkuatkan hubungan adalah tujuan kami" - Buti Manamela, South Africa Deputy Minister of Higher Education. "De-dolarrization memacu pembangunan Africa dalam Multipolar World" - Mashood Jacob Ajene, Russia Research Centre - Ghana. "Kami terus mempunyai hubungan yang sangat strategik dengan Russia" - Uganda, Foreign Minister. "Somalia cuba untuk melaksanakan kerjasama yang memberi manfaat kedua belah pihak"
Read more

BRICS, SWIFT dan Russia

 Sistem kewangan yang digunakan diseluruh dunia ketika ini telah sekian lama digunakan. Rata-rata kita yang masih hidup ini dilahirkan ketika sistem ini terus berjalan. Pernah beberapa kali beberapa negara berjaya menjana ekonomi jauh lebih baik apabila tidak menggunakan sistem sedia ada tetapi akhirnya mereka kecundang kerana kalah apabila diserang atau pemimpin mereka digulingkan dengan apa jua alasan yang diberikan. Global south pastinya sepakat melihat bagaimana negara barat selama ini menggunakan pelbagai cara untuk membuli sesiapa sahaja yang mereka tidak suka dengan apa jua alasan. Semua global south pastinya sepakat untuk tidak percaya lagi dengan negara barat. Malah global south juga menyaksikan bagaimana rakan-rakan sekutu barat itu sendiri menjadi mangsa buli pemimpin barat itu sendiri. Sejak Russia tidak dapat menggunakan SWIFT untuk melakukan transaksikan kewangan dengan negara lain, seluruh dunia mulai sedar bahawa negara barat tiada batas untuk mencapai apa jua yang mere
Read more

Genocide di Palestine masih berterusan

 Kisah Palestine dan Israel ni dah lama berlangsung sejak majoriti kita yang masih hidup hari ini masih belum lahir. Kenapa perang on off antara Palastine dan Israel sampai sekarang? Cuba anda bayangkan negara anda adalah Palestine di mana negara Palestine tak punya mata wang sendiri. Ya. Palestine tak punya mata wang sendiri. Terus Palestine guna mata wang apa? Mereka gunakan mata wang Israel Shakel, US dollar dan Jordan Dinar. Di mana paling banyak Palestine gunakan adalah Israel Shakel. Dah nampak kenapa perang tak settle dari dulu? Central Bank Palestine diwujudkan pada tahun 1994 dengan sejarah takluk menakluk Israel - Palestine bermula sekitar 1940an sampailah detik ini. Anehnya bank tak diserang walaupun kita tahu hospital telah diserang. Kenapa ya? Pergerakkan rakyat Palestine di dalam Palestine di kawal oleh Israel. Dah nampak masalah? Palestine tetap digesa untuk patuh green initiatives walaupun duit yang ada boleh diperuntukkan untuk banyak hal lain yang lebih penting dari i
Read more

BRICS, Banking, IMF dan World Bank

 Apa itu National Bank berbanding Central Bank? Central bank pada masa sekarang adalah seperti US Federal Reserve, European Central Bank, Bank of England, Bank Negara Malaysia dan sebagainya. Rata-rata di seluruh dunia pasti ada Central Bank untuk negara tersebut. Semua Central Bank tersebut menggunakan model Bank of England. Bank Negara Malaysia itu adalah company. Bukan kerajaan. Sama macam US Federal Reserve. 1472 - Banca Monte dei Pashi di Siena - Italy 1590 - Berenberg Bank - Germany 1668 - Sveriges Riksbank - Central Bank of Sweden 1694 - Bank of England 1716 - Central Bank of France 1791 - National Bank adalah seperti The First Bank of United State. Dimana ianya sudah tidak wujud lagi. 1799 - Chase Bank, JP Morgan, America 1812 - Foreign Bank adalah seperti Citibank 1814 - Central Bank of Nederland 1828 - Central Bank of Indonesia - Bank Indonesia menggantikan Bank of Java. (Pemilik Kerajaan Indonesia ke?) 1836 - Tiada satu pun Central Bank di seluruh dunia sehinggalah 1913. 184
Read more
SELAMAT DATANG KE BLOG AZA

Google Blog AZA dengan taip "blog aza" tapi susah nak jumpa kan? Bookmark aja kat handphone atau browser anda. Senang nanti nak cari lagi

CONTACT

Yang nak contact saya kat sini. Yang nak isi borang kat sini.


CARI ARTIKAL DI BLOG AZA

Taipkan apa-apa carian artikal berkaitan yang anda mahukan di Blog AZA yang terletak di penjuru atas sebelah kanan skrin yang berbentuk simbol kanta pembesar

SHARE

Cara untuk share mana-mana artikal dari Blog AZA, tap pada ikon share yang terletak pada sebelah kanan tajuk artikal ATAU pada sebelah kiri label di akhir setiap artikal

APA MAKSUD FAKTA?

Fakta adalah korang tahu sesuatu terbukti benar makanya itu fakta korang. Korang ada fakta seperti gambar/video dan sebagainya. Jika fakta itu bukan milik korang ianya masih belum fakta, belum tentu kebenarannya kerana mungkin sahaja ianya tidak benar kerana pelbagai sebab seperti gambar/video di edit, data yang dimanipulasi seperti data di edit, data tidak real time makanya real time saat itu sebenarnya beda kerana data yang diberikan tidak tepat seperti jauh lebih lambat/cepat dan sebagainya. Ada fakta yang mempunyai expired date seperti hanya betul ketika tarikh itu sahaja. Contoh ada kajian selepas itu membuktikan ianya salah. Ada fakta yang sampai bila-bila betul. Contoh anda dilahirkan pada tarikh bla bla. Sampai bila-bila pun betul. Gitu.

Subscribe Blog AZA by enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Senarai Penuh Label di Blog AZA

Show more