Khasiat Kurma

Kurma adalah makanan yang digalakkan untuk dimakan mengikut ajaran Islam. Ianya perlu dijadikan makanan harian bukan sahaja ketika bulan Ramadhan. Sains membuktikan kebaikkan memakan kurma diantaranya seperti berikut: 


Protein - Hidangan kurma 1/4 cawan mempunyai kira-kira 0.9 g protein. Protein diperlukan untuk tubuh anda kekal sihat dan berfungsi sebaiknya. Ianya membantu proses membakar tenaga dan membawa oksigen ke seluruh badan di dalam darah anda.


Fiber - menolong anda merasa kenyang, dengan itu mengelakkan anda makan berlebihan. Fiber juga membantu pencernaan dan penyerapan nutrien. Membantu badan untuk membuang apa yang tidak diperlukan secara berkala, baik untuk jantung dan cegah barah. Hidangan 1/4 cawan bahagian kurma mengandungi 2.95 g fiber. Kurma adalah sumber fiber yang sangat baik, menyediakan 11.8 g setiap cawan. Sistem pencernaan anda memerlukan fiber untuk berfungsi dengan baik. Walaupun tidak dianggap sebagai nutrien, fiber melindungi anda dari sembelit dan dapat membantu menurunkan kolesterol darah Anda. 

  • Lelaki berusia antara 19 hingga 50 tahun harus mensasarkan 38 g sehari.
  • Sementara lelaki berumur 51 tahun ke atas memerlukan 30 g setiap hari.
  • Wanita dalam kumpulan umur yang sama masing-masing memerlukan 25 g dan 21 g.
  • Wanita hamil memerlukan 28 gram Fiber makanan setiap hari.
  • Sementara ibu yang menyusui harus mengambil 29 g.


Vitamin B - mengubah makanan menjadi tenaga. 1/4 cawan membekalkan 0,467 mg niasin dari 14 hingga 16 mg niasin yang anda perlukan setiap hari, 0,024 riboflavin 1,1 hingga 1,2 mg yang anda perlukan setiap hari. 1/4 cawan kurma membekalkan kira-kira 7 mikrogram folat, vitamin B yang dapat mencegah kecacatan kelahiran tertentu. Kurma juga merupakan sumber vitamin B-6 yang baik.

  • Lelaki dan wanita berumur 19 hingga 50 tahun memerlukan 1.3 mg vitamin B-6 sehari.
  • Lelaki berusia lebih dari 51 tahun memerlukan 1.7 mg B-6.
  • Sementara wanita berusia lebih dari 51 tahun harus mendapat 1.5 g setiap hari.


Anda juga mendapat sedikit vitamin C dari kurma. 


Mineral - 1/4 cawan kurma menyediakan 0.37 mg 8 hingga 18 mg zat besi yang anda perlukan setiap hari, 14.25 mg dari 1.000 mg kalsium yang anda perlukan setiap hari dan 241 mg 4,700 mg potassium yang anda perlukan setiap hari hari. Tubuh anda memerlukan mineral penting ini untuk pertumbuhan badan yang normal, untuk membina protein dan otot, untuk memetabolisme karbohidrat dan untuk mengawal keseimbangan asid-asas anda. RDI untuk potassium ialah 4,700 mg sehari untuk orang dewasa dan 5,100 mg untuk ibu menyusu.


Kurma adalah bebas lemak, kolesterol dan sodium.


Sebanyak 1/4 cawan kurma dapat memenuhi salah satu sajian buah harian yang disyorkan, memberikan 8 peratus potassium yang anda perlukan setiap hari, jumlah potassium yang rendah dalam badan boleh mengakibatkan otot lumpuh dan degupan jantung yang tidak teratur, yang boleh mengakibatkan kematian. 6 peratus magnesium harian anda. Kekurangan magnesium boleh mengakibatkan mual, muntah, atau kekejangan otot dan kejang. Magnesium membantu sintesis protein, kawalan glukosa darah dan fungsi otot dan saraf di dalam badan anda, dan ia membantu mengatur tekanan darah.

  • Lelaki berumur 19 hingga 30 tahun memerlukan 400 mg sehari.
  • Sementara lelaki 31 tahun ke atas memerlukan tambahan 20 mg setiap hari.
  • Wanita dari kumpulan umur yang sama masing-masing memerlukan 310 mg dan 320 mg.
  • Ibu mengandung memerlukan lebih banyak magnesium, dan mereka harus berjumpa doktor untuk menentukan keperluan badan mereka pada peringkat kehamilan yang berbeza.


Kurma juga banyak calcium, zinc, copper, iron and selenium.


Kurma mempunyai indeks glisemik rendah, ini bermakna ianya menghasilkan kenaikan gula darah secara beransur-ansur untuk aliran tenaga yang stabil.


Kurma juga mencegah dari perkara yang berkaitan dengan sindrom metabolik yang biasanya dilihat dengan gula sederhana. Banyak mineral yang dikandungnya penting untuk metabolisme glukosa, jadi kurma baik untuk pencegahan diabetes (kencing manis).


Kurma penuh dengan phytochemicals, yang melindungi tubuh daripada penyakit. Khususnya, kurma dapat melawan pengoksidaan, menurunkan kolesterol, mencegah barah (cancer), mencegah diabetes dan melindungi dari penyakit kardiovaskular.


Kurma mempunyai khasiat perubatan yang dapat melawan tumor dan radang, dan ia boleh menjadi alternatif rawatan ubat yang mahal untuk barah dan diabetes. Kurma berpotensi untuk mengurangkan gejala diabetes, seperti kerosakan saraf.


Sifat antioksidan kurma disebabkan oleh adanya sebatian phenolic seperti flavonoid. Flavonoid membantu mengurangkan risiko dan penyebaran penyakit kardiovaskular dan barah. Polyphenols juga terkenal dengan sifat anti-radang. Flavonoid berpotensi mengatur tindak balas keradangan pada penyakit neurodegeneratif tertentu seperti penyakit Parkinson dan Alzheimer.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Tawaran upgrade Unifi speed

AZRIZAINALABIDIN Artikal 130 - Panjang 7423 Seorang yang mengaku dari bahagian jualan atau tele-marketing di TM menghubungi mobile phone AZA untuk tujuan berikut 1. Meningkatkan kelajuan UNIFI speed yang AZA langgani kini dengan charge tambahan ke atas bil bulanan. 2. Status AZA yang bebas contract UNIFI akan diperbaharui dengan ikatan selama 2 tahun jika bersetuju. Charge akan jadi mahal jika AZA gunakan plan baru itu nanti dan akan terkesan dengan contract baru. 3. Hypp TV plan pula akan diberikan dengan plan channel maksima yang ada pada masa kini. Namun AZA sudah ada ASTRO dan AZA tidak menggunakan Hypp TV sedari mula AZA menggunakan UNIFI. Malah hardware Hyyp TV telah AZA buang. Jika AZA tak buang dulu, mungkin juga AZA akan pertimbangkan untuk stop langgan ASTRO dan gunakan Hyyp TV sahaja. 4. Panggilan yang AZA buat menggunakan talian tetap ke seluruh Malaysia pula akan dikenakan charge dan tidak lagi percuma jika AZA bersetuju dengan tawaran ini. Ketika dihubungi, A
Read more

Bagaimana untuk reset password maybank2u anda?

AZRIZAINALABIDIN Artikal 127 - Panjang 3979 Berikut adalah panduan dengan dua pilihan disediakan untuk anda reset password atau lupa password/username Maybank2u anda. User ID anda atau maybank2u kena blocked jika tiga kali login salah. Call Maybank di 1-300-88-66-88 untuk unblock ID anda. Pilihan seperti berikut: PILIHAN 1:MENGGUNAKAN MAYBANK2U PILIHAN 2:MENGGUNAKAN MAYBANK APP PILIHAN 1:MENGGUNAKAN MAYBANK2U 1. Pergi ke website maybank. Untuk keselamatan taip sendiri URL maybank iaitu https://www.maybank2u.com.my . 2. Pada screen nak login user name maybank2u, masukkan user name anda. Ni mesti kena betul. . 3. Selepas itu screen gambar yang anda pilih beserta phrase yang anda pilih, betul? Pastikan gambar dan phrase tu betul dahulu. Kalau salah call Maybank di 1-300-88-66-88. . 4. Kalau gambar dan phrase dah betul. Tap Yes . 5. Skrin MY PASSWORD akan dipaparkan. Tap pada FORGOT PASSWORD . 6. Skrin baru minta anda masukkan + CARD/ACCESS NO. + PIN NO. Jang
Read more

Cara guna Maybank E-Wallet (MAE)

AZRIZAINALABIDIN Artikal 331 - Berikut FAQ mengenai MAE Invite code AZA untuk MAE ialah abz1126 1. Who can open MAE? Below are the eligibilities: Age 12 and above Malaysian or Non Malaysian New bank or Existing bank customers Available from 6.00am to 11.00pm daily 2. What are the differences between MAE and other accounts? MAE is an e-Wallet, that allow customer to open Maybank eWallet account instantly under the Interoperable Credit Transfer Framework (ICTF) issued by Bank Negara Malaysia in 2018. 3. What do customer get from applying MAE? For New bank customers: Virtual Card MAE Account number M2U ID For Existing bank customers: New Account number, linked to their existing access. 4. What is the benefit to customers choosing MAE instead of other types of product with Maybank? Convenience of application, can apply through existing Maybank2u Mobile Application anytime, from anywhere. New lifestyle features that currently only offered via MAE i
Read more

Bangsa lebih penting - Artikal 1

Artikal 332 - Ketahui kajian mengenainya seperti berikut Despite sharing the same qualifications, language skills and experience, a job applicant’s race still plays a major factor in employment, a study has found. The study - conducted by Centre for Governance and Political Studies (Cent-GPS) - found that the resumes of Indians and Malays are the least likely to receive callbacks from employers in the private sector. On the other hand, the resumes of Chinese candidates dominated the callbacks by a huge margin, according to the centre in a statement Thursday (March 7). Over the past few months, Cent-GPS said it sent 3,829 job applications to more than 500 jobs. In each of these 500 jobs, seven nearly identical resumes were submitted, but represented by different fictitious ethnic group candidates - three Malays, two Chinese, and two Indians. The study ensured that all of the seven resumes had the same qualifications, experience, language ability (Bahasa Malaysia, English an
Read more

Penipu!

Artikal 330 - Bosan kan asyik kena tipu. Lantaklah apa nak jadi. Letih dah. Buat hal sendiri lagi bagus.
Read more
SELAMAT DATANG KE BLOG AZA

Google Blog AZA dengan taip "blog aza"

TELEGRAM MESSENGER

Kalau korang dapat apa-apa yang menarik di group korang, sila share ke telegram berikut.

Untuk apa-apa info umum di info umum

Untuk berkaitan Islam di share islam

Untuk berkaitan covid-19 di covid-19

Untuk berkaitan Blog AZA di Komuniti Blog AZA

CONTACT

Yang nak contact saya kat sini. Yang nak isi borang kat sini.


CARI ARTIKAL DI BLOG AZA

Taipkan apa-apa carian artikal berkaitan yang anda mahukan di Blog AZA yang terletak di penjuru atas sebelah kanan skrin yang berbentuk simbol kanta pembesar

SHARE

Cara untuk share mana-mana artikal dari Blog AZA, tap pada ikon share yang terletak pada sebelah kanan tajuk artikal ATAU pada sebelah kiri label di akhir setiap artikal

COVID-19

Korang boleh baca fakta sebenar mengenai covid-19 di GLOBAL REPORT 2019-nCOV novel coronavirus kerana tak boleh percaya jika sekadar teori / pendapat / asumsi / imaginasi.

APA MAKSUD FAKTA?

Fakta adalah korang tahu sesuatu terbukti benar makanya itu fakta korang. Korang ada fakta seperti gambar/video dan sebagainya. Jika fakta itu bukan milik korang ianya masih belum fakta, belum tentu kebenarannya kerana mungkin sahaja ianya tidak benar kerana pelbagai sebab seperti gambar/video di edit, data yang dimanipulasi seperti data di edit, data tidak real time makanya real time saat itu sebenarnya beda kerana data yang diberikan tidak tepat seperti jauh lebih lambat/cepat dan sebagainya. Ada fakta yang mempunyai expired date seperti hanya betul ketika tarikh itu sahaja. Contoh ada kajian selepas itu membuktikan ianya salah. Ada fakta yang sampai bila-bila betul. Contoh anda dilahirkan pada tarikh bla bla. Sampai bila-bila pun betul. Gitu.

Subscribe Blog AZA by enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Senarai Penuh Label di Blog AZA

Show more