Kaki kejang ketika tidur atau bersukan

Artikal 369 - Kekejangan boleh berlaku ketika anda sedang berlari atau ketika anda sedang tidur. Betis atau kaki anda tiba-tiba menjadi keras, ketat, dan menyakitkan. Anda mengalami kekejangan otot. Hampir semua orang mendapat kekejangan otot, yang datang tanpa amaran.

Banyak perkara yang boleh mencetuskan kekejangan otot seperti berikut:


  • Peredaran darah yang lemah di kaki anda
  • Otot betis bekerja terlalu keras semasa bersukan
  • Tidak cukup regangan
  • Tidur dalam posisi hujung kaki ke depan sekali gus memendekkan otot betis. Apabila kaki berada dalam keadaan yang sama pada tempoh yang panjang, sedikit sahaja pergerakan akan menyebabkan kekejangan otot. Bertukar-tukar posisi ketika tidur adalah lebih baik agar tidak statik pada satu posisi pada tempoh yang lama.
  • Jari yang terlalu kerap menaip atau leher yang lama statik mengadap komputer juga boleh menjadi tegang. Elakkan terlalu aktif menaip atau terlalu lama statik mengadap komputer. Mata yang lama memandang jarak yang sama ke skrin komputer juga tidak baik untuk kesihatan mata. Sesekali lihatlah sesuatu yang jauh di hadapan untuk beberapa ketika dan menoleh ke kiri dan ke kanan agar leher juga tidak statik pada tempoh yang lama.
  • Menjadi aktif dalam suhu panas. Ini kerana kekejangan otot berlaku disebabkan gangguan pada bahagian saraf dan bukannya otot. Pertumbuhan dan pembaikan saraf berlaku pada hari panas kerana badan menerima lebih banyak vitamin D. Ini meningkatkan risiko kekejangan otot
  • Keletihan otot
  • Dehidrasi
  • Kekurangan magnesium dan / atau kalium. Individu yang mengeluarkan banyak peluh lebih cenderung mengalami kekurangan kalium dan magnesium dalam badan. Kedua-dua bahan kimia ini sangat penting kepada otot. Kekejangan otot berlaku apabila pesakit kurang minum air apabila berpeluh,
  • Masalah seperti kecederaan saraf tunjang atau saraf terikat di leher atau belakang anda
  • Penyakit buah pinggang


Kekejangan otot juga boleh berlaku sebagai kesan sampingan beberapa ubat. Ubat-ubatan yang boleh menyebabkan kekejangan otot termasuk:


  • Furosemide (Lasix), hydrochlorothiazide (Microzide), and other diuretics ("water pills") yang mengeluarkan cecair dari badan
  • Donepezil (Aricept), untuk merawat pesakit Alzheimer
  • Neostigmine (Prostigmine), untuk myasthenia gravis
  • Nifedipine (Procardia), untuk merawat angina dan tekanan darah tinggi
  • Raloxifene (Evista), untuk merawat osteoporosis
  • Terbutaline (Brethine), albuterol (Proventil and Ventolin), ubat untuk asthma
  • Tolcapone (Tasmar), untuk merawat Parkinson
  • Ubat Statin untuk cholesterol, seperti atorvastatin (Lipitor), fluvastatin (Lescol), lovastatin (Mevacor), pravastatin (Pravachol), rosuvastatin (Crestor), or simvastatin (Zocor)


Peregangan Kaki Boleh Membantu

Cuba letakkan berat badan anda pada kaki yang terkena dan bengkokkan lutut anda sedikit. Atau, duduk atau berbaring dengan kaki anda lurus dan tarik kaki anda ke arah kepala anda.

Untuk kejang di bahagian depan paha (quadriceps), berpegang pada kerusi untuk menstabilkan diri dan tarik kaki anda ke arah punggung anda.

Anda juga boleh mengurut otot, ais, atau cuba mandi dengan garam Epsom.

Lakukan juga senaman untuk leher dan jari.


Bolehkah Saya Mencegah Kekejangan berlaku?

Untuk membantu menghentikan kekejangan berlaku di masa hadapan:

  • Makan lebih banyak makanan yang tinggi dalam vitamin dan magnesium
  • Pasti tahap hidrasi baik dengan banyak minum air
  • Lakukan regangkan setiap hari dan sebelum bersenam. Peregangan harian dapat membantu dari berlakunya kekejangan yang bukan disebabkan aktiviti bersukan manakala peregangan sebelum senaman dapat membantu mencegah otot yang ketat.
  • Melakukan regangan otot selama beberapa minit sebelum tidur bagi memastikan otot betis, kaki dan paha berada dalam keadaan stabil. Tidak perlu melakukan regangan sehingga mengeluarkan peluh. Cukup hanya menggerakkan otot kaki, betis dan paha


Bilakah saya patut berjumpa Doktor?

Dalam kebanyakan kes, pesakit boleh merawat sendiri kekejangan atau semasa bersukan perlu meminta bantuan secepat mungkin daripada orang sekeliling. Bantuan orang kedua diperlukan bagi membolehkan otot diregangkan semula seperti biasa. Ia mungkin akan berhenti dalam beberapa minit. Kekejangan otot ketika tidur bukanlah penyakit yang serius, jadi pesakit tidak perlu berasa bimbang. Jika anda sering atau kerap kejang dan tanpa alasan yang jelas, beritahu doktor anda.

QURAN 3:83

"So is it other than the religion of Allah they desire, while to Him have submitted [all] those within the heavens and earth, willingly or by compulsion, and to Him they will be returned?"

"Patutkah sesudah (mengakui dan menerima perjanjian) itu, mereka mencari lain dari ugama Allah? Padahal kepadaNyalah tunduk taat sekalian makhluk yang ada di langit dan di bumi, sama ada dengan sukarela ataupun terpaksa, dan kepadaNya lah mereka dikembalikan."

Popular posts from this blog

Latest update on all about BRICS

 Welcome everyone! On this post, we will help you go through some vital key points to understand about BRICS by highlight some official key points from time to time. By saying that, you could expect we update this post accordingly. Let's getting started. List of current countries that officially involve in BRICS movement is important to know. Either they involve as Members, Partners or Participants. To know which countries are currently involve in BRICS, we list out them as below:  BRICS members Brazil Russia India China South Africa UAE Iran Egypt Ethiopia BRICS partners Algeria Belarus Bolivia Cuba Indonesia Kazakhstan Malaysia Nigeria Saudi Arabia Thailand Turkey Uganda Uzbekistan Vietnam BRICS Summit participants di Kazan, Russia 2024 Armenia Azerbaijan Bahrain Bangladesh Congo Kyrgyzstan Laos Mauritania Mongolia Nicaragua Palestine Serbia Sri Lanka Turkmenistan Venezuela After we know now those countries are currently involve in BRICS movement, we want to know what is the diff
Read more

Russia - Africa Partnership Forum 2024 di Sochi, Russia

 Russia menjadi host untuk Russia - Africa Partnership Forum 2024 yang di adakan di Sochi, Russia. Berikut antara negara-negara di Africa yang kelihatan hadir Algeria Burundi Cameron Central African Republic Chad Congo Cote Divoire Democratic Republic of the Congo Djibouti Egypt Equatorial Guinea Erithea Eswatin Guinea Guinea Bissau Kenya Madagascar Malawi Mali Mauritania Mozambique Namibia Sierra Leone Somalia South Africa South Sudan Antara komen dari negara-negara yang hadir adalah seperti berikut "Russia membantu South Africa liberation, memperkuatkan hubungan adalah tujuan kami" - Buti Manamela, South Africa Deputy Minister of Higher Education. "De-dolarrization memacu pembangunan Africa dalam Multipolar World" - Mashood Jacob Ajene, Russia Research Centre - Ghana. "Kami terus mempunyai hubungan yang sangat strategik dengan Russia" - Uganda, Foreign Minister. "Somalia cuba untuk melaksanakan kerjasama yang memberi manfaat kedua belah pihak"
Read more

BRICS, Members, Partners, Participants, sistem kewangan dan sanction

 BRICS members Brazil Russia India China South Africa UAE Iran Eygpt Ethiopia BRICS partners Algeria Belarus Bolivia Cuba Indonesia Kazakhstan Malaysia Nigeria Saudi Arabia Thailand Turkey Uganda Uzbekistan Vietnam BRICS Summit participants di Kazan, Russia 2024 Armenia Azerbaijan Bahrain Bangladesh Congo Kyrgyzstan Laos Mauritania Mongolia Nicaragua Palestine Serbia Sri Lanka Turkmenistan Venezuela Ciri-ciri BRICS BRICS adalah club. Ianya bukan organisasi seperti EU kerana tak mau banyak birokrasi dan tak mau campur politik. Fokus kepada ekonomi. BRICS mahu bebas buat business dengan sesiapa pun. Fokus de-dollarization. Urusan bisnes guna bukan dollar atau sistem barter. Ada rencana mau guna 40% emas 60% pelbagai wang bukan dollar. Tak ada mana-mana BRICS members jadi boss. Semuanya punya status yang sama iaitu members dan partners. Boleh tolak bila di invite jadi members. Boleh maintain status partners. Boleh gabung club lain selain BRICS. BRICS bukan anti barat. Barat yang anti BRIC
Read more

BRICS, SWIFT dan Russia

 Sistem kewangan yang digunakan diseluruh dunia ketika ini telah sekian lama digunakan. Rata-rata kita yang masih hidup ini dilahirkan ketika sistem ini terus berjalan. Pernah beberapa kali beberapa negara berjaya menjana ekonomi jauh lebih baik apabila tidak menggunakan sistem sedia ada tetapi akhirnya mereka kecundang kerana kalah apabila diserang atau pemimpin mereka digulingkan dengan apa jua alasan yang diberikan. Global south pastinya sepakat melihat bagaimana negara barat selama ini menggunakan pelbagai cara untuk membuli sesiapa sahaja yang mereka tidak suka dengan apa jua alasan. Semua global south pastinya sepakat untuk tidak percaya lagi dengan negara barat. Malah global south juga menyaksikan bagaimana rakan-rakan sekutu barat itu sendiri menjadi mangsa buli pemimpin barat itu sendiri. Sejak Russia tidak dapat menggunakan SWIFT untuk melakukan transaksikan kewangan dengan negara lain, seluruh dunia mulai sedar bahawa negara barat tiada batas untuk mencapai apa jua yang mere
Read more

BRICS, Banking, IMF dan World Bank

 Apa itu National Bank berbanding Central Bank? Central bank pada masa sekarang adalah seperti US Federal Reserve, European Central Bank, Bank of England, Bank Negara Malaysia dan sebagainya. Rata-rata di seluruh dunia pasti ada Central Bank untuk negara tersebut. Semua Central Bank tersebut menggunakan model Bank of England. Bank Negara Malaysia itu adalah company. Bukan kerajaan. Sama macam US Federal Reserve. 1472 - Banca Monte dei Pashi di Siena - Italy 1590 - Berenberg Bank - Germany 1668 - Sveriges Riksbank - Central Bank of Sweden 1694 - Bank of England 1716 - Central Bank of France 1791 - National Bank adalah seperti The First Bank of United State. Dimana ianya sudah tidak wujud lagi. 1799 - Chase Bank, JP Morgan, America 1812 - Foreign Bank adalah seperti Citibank 1814 - Central Bank of Nederland 1828 - Central Bank of Indonesia - Bank Indonesia menggantikan Bank of Java. (Pemilik Kerajaan Indonesia ke?) 1836 - Tiada satu pun Central Bank di seluruh dunia sehinggalah 1913. 184
Read more

Genocide di Palestine masih berterusan

 Kisah Palestine dan Israel ni dah lama berlangsung sejak majoriti kita yang masih hidup hari ini masih belum lahir. Kenapa perang on off antara Palastine dan Israel sampai sekarang? Cuba anda bayangkan negara anda adalah Palestine di mana negara Palestine tak punya mata wang sendiri. Ya. Palestine tak punya mata wang sendiri. Terus Palestine guna mata wang apa? Mereka gunakan mata wang Israel Shakel, US dollar dan Jordan Dinar. Di mana paling banyak Palestine gunakan adalah Israel Shakel. Dah nampak kenapa perang tak settle dari dulu? Central Bank Palestine diwujudkan pada tahun 1994 dengan sejarah takluk menakluk Israel - Palestine bermula sekitar 1940an sampailah detik ini. Anehnya bank tak diserang walaupun kita tahu hospital telah diserang. Kenapa ya? Pergerakkan rakyat Palestine di dalam Palestine di kawal oleh Israel. Dah nampak masalah? Palestine tetap digesa untuk patuh green initiatives walaupun duit yang ada boleh diperuntukkan untuk banyak hal lain yang lebih penting dari i
Read more

UN kata climate change. Betul ke?

 Menurut kajian dari Centre for Environment Research and Earth Sciences, panel UN yang kata climate change tu salah ambil data kerana data yang mempunyai kaitan dengan iklim yang dialami di dunia sekarang sudah ditemui. Mereka dah bagi data tersebut kepada UN malah sesiapa pun boleh lihat kajian mereka. Persoalannya, kenapa belum pasti UN dah buat dasar suruh dunia invest duit berjuta-juta kena pakai kereta elektrik lah, tak boleh guna kereta petrol lah, semuanya nak mesra alam. Padalah claim mereka tak kukuh dan dipertikaikan. Jika benar kajian baru ini, berarti iklim sekarang adalah kitaran semula jadi iklim. Tak ada sesiapa boleh mengubahnya. Tunggu aja kitaran yang macam dulu tu datang lagi. Tak perlu nak buat hal yang membukan. Yang penting kena pastikan betul dahulu sebelum suruh orang invest duit.
Read more
SELAMAT DATANG KE BLOG AZA

Google Blog AZA dengan taip "blog aza" tapi susah nak jumpa kan? Bookmark aja kat handphone atau browser anda. Senang nanti nak cari lagi

CONTACT

Yang nak contact saya kat sini. Yang nak isi borang kat sini.


CARI ARTIKAL DI BLOG AZA

Taipkan apa-apa carian artikal berkaitan yang anda mahukan di Blog AZA yang terletak di penjuru atas sebelah kanan skrin yang berbentuk simbol kanta pembesar

SHARE

Cara untuk share mana-mana artikal dari Blog AZA, tap pada ikon share yang terletak pada sebelah kanan tajuk artikal ATAU pada sebelah kiri label di akhir setiap artikal

APA MAKSUD FAKTA?

Fakta adalah korang tahu sesuatu terbukti benar makanya itu fakta korang. Korang ada fakta seperti gambar/video dan sebagainya. Jika fakta itu bukan milik korang ianya masih belum fakta, belum tentu kebenarannya kerana mungkin sahaja ianya tidak benar kerana pelbagai sebab seperti gambar/video di edit, data yang dimanipulasi seperti data di edit, data tidak real time makanya real time saat itu sebenarnya beda kerana data yang diberikan tidak tepat seperti jauh lebih lambat/cepat dan sebagainya. Ada fakta yang mempunyai expired date seperti hanya betul ketika tarikh itu sahaja. Contoh ada kajian selepas itu membuktikan ianya salah. Ada fakta yang sampai bila-bila betul. Contoh anda dilahirkan pada tarikh bla bla. Sampai bila-bila pun betul. Gitu.

Subscribe Blog AZA by enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Senarai Penuh Label di Blog AZA

Show more

Senarai Penuh Artikal di Blog AZA

Show more