Buruk baik marah
AZRIZAINALABIDIN
Artikal 60 - Panjang 5752
Apabila anda marah, degupan jantung anda semakin kencang dan tekanan darah anda meningkat, juga tahap hormon tenaga, adrenaline dan noradrenaline. Marah berpunca dari dua kejadian luaran dan dalaman.
Anda mungkin marah kepada manusia, keadaan, kebimbangan, masalah peribadi, ingatan kepada trauma atau berada dalam suasana kemarahan sedang berlaku.
Ketika marah anda tidak dapat berfikir dengan baik. Lidah anda akan menuturkan kata-kata yang tak sepatutnya.
Mengelakkan diri dari kekecewaan dengan kemarahan bukan bererti rasa kecewa itu akan menghilang setelah anda marah.
Kata-kata sering ter salah guna atau ter salah tafsir oleh anda mahupun orang lain. Contohnya kata-kata "tak pernah" atau "sentiasa" menggambarkan kesimpulan jangkamasa yang panjang hasil penilaian anda yang tidak mungkin tepat dituturkan kepada orang lain kerana bukan semua perkara berlaku dihadapan mata anda atau di dalam pengetahuan anda.
Ini tidak bermakna kata-kata tersebut tidak boleh digunakan atau kata-kata lain yang mungkin ter salah guna atau ter salah tafsir. Cara terbaik adalah diam ketika marah sebelum pelbagai kata-kata lain ter keluar.
Cara semulajadi meluahkan kemarahan adalah dengan melawan atau mempertahankan diri apabila diserang. Jelas rasa marah itu perlu bagi menjalani kehidupan. Hanya cara mengawal rasa marah tersebut dan bentuk respond dari kemarahan tersebut yang akan menentukan kesan buruk baik kemarahan itu apabila diluahkan.
Cara paling sihat untuk meluahkan kemarahan adalah dengan ketegasan dan jauh sekali dari mendesak atau meminta yang melampau. Antara cara lain digunakan bagi menangani kemarahan adalah meluahkan, memendam dan menenangkan diri.
Mengawal kemarahan adalah dengan matlamat dapat mengawal meluahkan kemarahan. Juga mengawal dalaman anda dengan menurunkan kadar degupan jantung yang sedang marah dan berusaha mencapai ketenangan yang diperlukan yang akhirnya dapat meredakan kemarahan.
Faktor kemarahan adalah kerana kurangnya kadar toleransi terhadap perkara yang mengecewakan. Ia disebabkan anda rasa anda bukan tempat untuk dikecewakan, ketidak selesaan atau yang menyakitkan hati. Belajarlah untuk bertolenransi kerana tidak semua perkara berada di dalam kawalan anda dan bukan semuanya anda mampu kawal.
Marah tidak akan menyelesaikan masalah. Marah memberi isyarat anda sedang berdepan dengan sesuatu yang melampaui batas kesabaran yang telah anda tetapkan. Tak mungkin seumur hidup tidak berjumpa dengan situasi yang menyebabkan anda marah. Sengaja atau tak sengaja, anda hanya perlu tegas tanpa marah-marah kerana setiap individu punyai kelebihan dan kekurangan masing-masing.
Apabila harian anda diselubungi rasa kemarahan, tukar kemarahan anda dengan menahan kemarahan dan berhenti berfikir mengenai perkara yang membuat anda marah. Focus kepada yang lebih positif. Banyak perkara positif yang menyimpang dari melayan fikiran yang akan membuat anda rasa marah. Berhati-hati menggunakan teknik ini. Ia boleh menyebabkan anda hypertension, tekanan darah tinggi dan kemurungan.
Tindakan apabila ada menyedari samar kemarahan sedang muncul.
1. Pada ketika itu juga anda mesti berhenti bercakap, pedulikan persekitaran, rapatkan mulut anda dan tarik nafas anda dalam-dalam melalui hidung dan pastikan perut anda mengempis semasa proses menarik nafas tersebut.
2. Sebutkan secara perlahan antara dengar dan tidak : ampunkan dosa-dosa ku Ya Allah. Kalau nak sebut bahasa arab pun boleh asalkan faham maksud istirfar.
3. Kemudian anda kena pastikan apa yang anda perlukan dan bagaimana untuk mencapai apa yang anda perlukan tanpa mencederakan sesiapa atau marah-marah. Lakukan tindakan yang boleh anda kawal. Perkara yang diluar kawalan anda perlukan toleransi dan kerjasama yang perlu diusahakan untuk dicapai.
Walaupun anda telah membaca post ini, bukan bermakna anda tidak marah selepas ini. Setiap apa jua kelemahan kita, perlukan latihan dan perkara berkaitan walaupun kita punyai pengetahuan.
Sahih Al-Bukhari 6549 "Diriwayatkan dari Abu Sa'id Al-Khudri ra, dia berkata: Rasulullah Saw pernah bersabda, "Allah Swt akan berfirman kepada penghuni syurga, "Hai penghuni syurga". Mereka menjawab, "Labbaik wa sa'daik, ya Tuhan kami". Allah bertanya, "Apakah kalian sudah rela dan senang?" Mereka menjawab, "Bagaimana mungkin kami tidak senang sedangkan Engkau telah memberi kami kenikmatan yang tidak Engkau berikan kepada makhluk Mu selain kami". Allah berfirman, "Aku akan memberi kalian nikmat yang lebih baik daripada itu". Mereka bertanya, "Ya Tuhan, apa nikmat yang lebih baik daripada semua ini?" Allah menjawab, "Aku akan mencurahkan keredhaan Ku kepada kalian, maka Aku tidak akan memurkai kalian selama-lamanya"".
Artikal 60 - Panjang 5752
Apabila anda marah, degupan jantung anda semakin kencang dan tekanan darah anda meningkat, juga tahap hormon tenaga, adrenaline dan noradrenaline. Marah berpunca dari dua kejadian luaran dan dalaman.
Anda mungkin marah kepada manusia, keadaan, kebimbangan, masalah peribadi, ingatan kepada trauma atau berada dalam suasana kemarahan sedang berlaku.
Ketika marah anda tidak dapat berfikir dengan baik. Lidah anda akan menuturkan kata-kata yang tak sepatutnya.
Mengelakkan diri dari kekecewaan dengan kemarahan bukan bererti rasa kecewa itu akan menghilang setelah anda marah.
Kata-kata sering ter salah guna atau ter salah tafsir oleh anda mahupun orang lain. Contohnya kata-kata "tak pernah" atau "sentiasa" menggambarkan kesimpulan jangkamasa yang panjang hasil penilaian anda yang tidak mungkin tepat dituturkan kepada orang lain kerana bukan semua perkara berlaku dihadapan mata anda atau di dalam pengetahuan anda.
Ini tidak bermakna kata-kata tersebut tidak boleh digunakan atau kata-kata lain yang mungkin ter salah guna atau ter salah tafsir. Cara terbaik adalah diam ketika marah sebelum pelbagai kata-kata lain ter keluar.
Cara semulajadi meluahkan kemarahan adalah dengan melawan atau mempertahankan diri apabila diserang. Jelas rasa marah itu perlu bagi menjalani kehidupan. Hanya cara mengawal rasa marah tersebut dan bentuk respond dari kemarahan tersebut yang akan menentukan kesan buruk baik kemarahan itu apabila diluahkan.
Cara paling sihat untuk meluahkan kemarahan adalah dengan ketegasan dan jauh sekali dari mendesak atau meminta yang melampau. Antara cara lain digunakan bagi menangani kemarahan adalah meluahkan, memendam dan menenangkan diri.
Mengawal kemarahan adalah dengan matlamat dapat mengawal meluahkan kemarahan. Juga mengawal dalaman anda dengan menurunkan kadar degupan jantung yang sedang marah dan berusaha mencapai ketenangan yang diperlukan yang akhirnya dapat meredakan kemarahan.
Faktor kemarahan adalah kerana kurangnya kadar toleransi terhadap perkara yang mengecewakan. Ia disebabkan anda rasa anda bukan tempat untuk dikecewakan, ketidak selesaan atau yang menyakitkan hati. Belajarlah untuk bertolenransi kerana tidak semua perkara berada di dalam kawalan anda dan bukan semuanya anda mampu kawal.
Marah tidak akan menyelesaikan masalah. Marah memberi isyarat anda sedang berdepan dengan sesuatu yang melampaui batas kesabaran yang telah anda tetapkan. Tak mungkin seumur hidup tidak berjumpa dengan situasi yang menyebabkan anda marah. Sengaja atau tak sengaja, anda hanya perlu tegas tanpa marah-marah kerana setiap individu punyai kelebihan dan kekurangan masing-masing.
Apabila harian anda diselubungi rasa kemarahan, tukar kemarahan anda dengan menahan kemarahan dan berhenti berfikir mengenai perkara yang membuat anda marah. Focus kepada yang lebih positif. Banyak perkara positif yang menyimpang dari melayan fikiran yang akan membuat anda rasa marah. Berhati-hati menggunakan teknik ini. Ia boleh menyebabkan anda hypertension, tekanan darah tinggi dan kemurungan.
Tindakan apabila ada menyedari samar kemarahan sedang muncul.
1. Pada ketika itu juga anda mesti berhenti bercakap, pedulikan persekitaran, rapatkan mulut anda dan tarik nafas anda dalam-dalam melalui hidung dan pastikan perut anda mengempis semasa proses menarik nafas tersebut.
2. Sebutkan secara perlahan antara dengar dan tidak : ampunkan dosa-dosa ku Ya Allah. Kalau nak sebut bahasa arab pun boleh asalkan faham maksud istirfar.
3. Kemudian anda kena pastikan apa yang anda perlukan dan bagaimana untuk mencapai apa yang anda perlukan tanpa mencederakan sesiapa atau marah-marah. Lakukan tindakan yang boleh anda kawal. Perkara yang diluar kawalan anda perlukan toleransi dan kerjasama yang perlu diusahakan untuk dicapai.
Walaupun anda telah membaca post ini, bukan bermakna anda tidak marah selepas ini. Setiap apa jua kelemahan kita, perlukan latihan dan perkara berkaitan walaupun kita punyai pengetahuan.
Sahih Al-Bukhari 6549 "Diriwayatkan dari Abu Sa'id Al-Khudri ra, dia berkata: Rasulullah Saw pernah bersabda, "Allah Swt akan berfirman kepada penghuni syurga, "Hai penghuni syurga". Mereka menjawab, "Labbaik wa sa'daik, ya Tuhan kami". Allah bertanya, "Apakah kalian sudah rela dan senang?" Mereka menjawab, "Bagaimana mungkin kami tidak senang sedangkan Engkau telah memberi kami kenikmatan yang tidak Engkau berikan kepada makhluk Mu selain kami". Allah berfirman, "Aku akan memberi kalian nikmat yang lebih baik daripada itu". Mereka bertanya, "Ya Tuhan, apa nikmat yang lebih baik daripada semua ini?" Allah menjawab, "Aku akan mencurahkan keredhaan Ku kepada kalian, maka Aku tidak akan memurkai kalian selama-lamanya"".
Berikut sumber dari Ustaz Somad
Dari Anas bin Malik, ia berkata: Rasulullah Saw bersabda: “Siapa yang menahan amarahnya, maka Allah akan menahan azab darinya. Siapa yang menjaga lidahnya, maka Allah akan menutupi aibnya. Siapa yang memohon ampun kepada Allah, maka Allah akan menerimanya”. (terdapat perbedaan susunan antara beberapa riwayat).
Sumber:
Musnad Abi Ya’la al-Maushili, Syu’ab al-Iman Imam al-Baihaqi, Ibnu Abi ad-Dunia dalam Dzam al-Ghadhab.
Status Hadits: Hadits Hasan, Shahih Kunuz as-Sunnah.
QURAN 2:60
"And [recall] when Moses prayed for water for his people, so We said, "Strike with your staff the stone." And there gushed forth from it twelve springs, and every people knew its watering place. "Eat and drink from the provision of Allah, and do not commit abuse on the earth, spreading corruption."
KEFAHAMAN AZA